ALIMENTACION GRUPO SANGUINEO A

Los desayunos siempre:
1 pieza de fruta o plátano o 5 nueces (esperar 30 minutos) café descafeinado con batido de soja sin azúcar, si sacarina y bizcotes dextrinado con atún bajo en sal y aceite de oliva o pavo sin sal o mermelada sin azúcar....E infusión (no menta ni regaliz) sin azúcar.
A media mañana:
Una pieza de fruta (esperar 30 minutos para comer)
Merienda:
1-2 yogures de soja o desnatados.
Lunes:
Almuerzo: verdura hervida o plancha y guisantes con cebolla o jamón pero muy poco.
Cena: espárragos con atún (pueden ser de lata, 2 latas, bajo en sal y en aceite de oliva.
Martes:
Almuerzo: sopa de pasta (fina, caldo de pollo y vegetal) y brócoli con zanahoria y 1 patata.
Cena: tortilla francesa o de setas o espárragos o verduras.
Miércoles:
Almuerzo: pisto o sanfaina (poco aceite para guisarlo y poco tomate) o espinacas con ajito y patatas fritas (en aceite de oliva).
Jueves:
Almuerzo: espárragos trige¡ueros plancha y lentejas.
Cena: solirat y yogurt.
Viernes:
Almuerzo: verdura hervida o al horno y canelones de espinacas.
Cena: revuelto de espinacas o espinacas salteadas con ibérico.
Sábado:
Almuerzo: escalibada y legumbre.
Cena: solirat y yogurt.
Domingo:
Almuerzo: aperitivo de almejas ajillo, berberechos, mejillones al limón, pollo o pavo o conejo o pescado plancha u horno o al ast.



Comer lento y masticar bien. No comer pan en las comidas.
Tomar de postre infusión (no menta -poleo).
Caminar 1.5 h. al día sin parar.
30 minutos antes de comer y cenar 1 pieza de fruta.