MIS MENUS

Dieta de choque máximo 15 días

Los desayunos siempre:
8.30h. cyrasil y fos print.
2yogurts desnatado o actimel y 2-3 tortitas de arroz o bizcotes dextrinados con pechuga de pavo sin sal.
A media mañana o de merienda o entre horas:
Pechuga de pavo o atún o berberechos o gambas o pechuga de pollo o fuet de pavo.

Lunes:
Almuerzo: 1 ingrediente en rojo a elegir: lechuga, endivia, cogollos, pepino, esparragos, o escarola o calabazín plancha (se puede poner más de ingrediente atún bajo en sal o palitos de cangrejo o gambas o clara de huevo) de primero siempre a mediodia y de segundo carne blanca, pescado, (horno, plancha o frito sin harina, se pueden conbinar carnes, pescados, huevos aves y conejo.
Cena : pescado blanco.
Martes:
Almuerzo: caldo vegetal y pollo bebido y 1
Cena: tortilla de atún o gambas o de york o de queso curado de cabra u oveja.
Miercoles:
Almuerzo: caldo vegetal y pollo bebido y 1
Cena: pollo o pavo o conejo plancha.
Jueves:
Almuerzo: caldo vegetal y pollo bebido y 1
Cena: pescado azul (boquerones en vinagre o 2 latas de atún o melva o caballa plancha.
Viernes:
Almuerzo: caldo vegetal y pollo bebido y 1
Cena: tortilla de atún o gambas o de york o de queso curado de cabra u oveja.
Sábado:
Almuerzo: caldo vegetal y pollo bebido y 1
Cena: marisco o pescado blanco o sepia o calamar o pulpo plancha.
Domingo:
Almuerzo: caldo vegetal y pollo o lechuga y mejillones al vapor con limón y berberechos o almejas y pollo al ast u horno.
Cena: consome de pollo.


Beber abundante agua fuera de las comidas.
Comer lento y masticar bien.
No comer pan en las comidas.
Evitar bebidas con gas.
Caminar 1.5h. al día y sin parar o hacer ejercicio.